說到蛋白粉很多小伙伴都會以為只有健身的人，才需要食用蛋白粉來增加肌肉。那其實在我們的日常飲食不均衡還有很多人在沒有專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下決定全素飲食，也需要食用蛋白粉來均衡營養(yǎng)，當(dāng)然蛋白粉還有很多作用，本期就給大家介紹一下蛋白粉都有什么作用，蛋白粉應(yīng)該怎么喝。 

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一、蛋白粉的作用

顧名思義，蛋白粉就是一種富含大量蛋白質(zhì)的粉劑，可以為人體補(bǔ)充所需蛋白質(zhì)。不過很多人一提到蛋白粉，第一印象都是“增肌”。

的確，由于蛋白粉是低膽固醇、低脂肪、無糖的優(yōu)質(zhì)蛋白，有利于防止熱量過剩和脂肪合成增加，簡單來說，就是增肌減肥。

但其實啊，蛋白粉的作用可不只這一個。它的好處多多，例如修復(fù)人體細(xì)胞、運(yùn)輸營養(yǎng)素、提高免疫力、降低高血壓和高血脂等等。所以，不管你有沒有增肌減肥的需求，只要你在日常生活中的蛋白質(zhì)攝入少，或者有免疫力下降的情況，就可以適當(dāng)食用蛋白粉，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，是一個很好的日常保健食物哦。

 二、蛋白粉怎么沖/喝

 蛋白粉在沖泡和飲用上也是有講究的。首先，蛋白粉里面的活性物質(zhì)怕高溫，一旦受熱就會失去活性，所以沖泡的第一步就是要確保使用20-30度左右的溫水。其次就是配比，一般來說，20-30ml的蛋白粉要加200毫升的水。不過具體的沖泡劑量和飲法建議，請大家以具體產(chǎn)品的詳細(xì)說明為主哦。

 三、食用蛋白粉的時間

至于喝蛋白粉的時間，對于非健身人群來說并不是很關(guān)鍵，只要每天的總量差不多控制在15克左右就好。而對于健身人群或者目的就是為了增肌的人來說，每一克蛋白質(zhì)的吸收都很珍貴，建議在訓(xùn)練后的半小時到一小時之內(nèi)攝入，這個叫“蛋白質(zhì)吸收黃金窗口期”。另外，睡之前的半小時要再喝一次，這樣有利于睡眠期間的肌肉恢復(fù)。

本期關(guān)于蛋白粉有什么作用，蛋白粉應(yīng)該怎么喝~~就分享到這里了，如果伙伴們有什么海淘方面的疑問隨時可以添加愛淘海淘官方客服咨詢，希望大家一起愉快海淘??！

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