生活的壓力，家庭的壓力，工作的壓力，輿論的壓力，或者網(wǎng)絡(luò)的壓力，每天網(wǎng)絡(luò)充斥著各種的販賣的焦慮都能帶來壓力，很多時候我們意識到了就會通過冥想或者其他來緩解，不過很多時候日積月累也沒有效果，卻沒想過通過一些保健品來緩解效果其實更好，那不同的壓力癥狀要用什么保健成分來緩解，來對癥下藥呢，本期就給大家介紹幾個針對壓力問題的所缺的微量元素成分，大家可以看看自己的癥狀來補充~~

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對付暗瘡保健品推薦：維他命B

維他命B雜對于人體實在有太多好處，當中如果缺乏B1、B5、B6、B12都跟情緒及精神問題有關(guān)；而B3則跟皮膚有直接關(guān)系。進食維他命B雜補充品，可以幫助減壓對抗負面情緒及有助提升睡眠質(zhì)素。

舒緩緊張情緒保健品推薦：南非醉茄（Ashwagandha）

相信你有聽過壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇吧？皮質(zhì)醇過高會令人壓力及焦躁感上升，同時也會令衰老加快。根據(jù)2012年印度Indian J Psychol Med的一項研究指出，南非醉茄（也可稱為印度人參）可以抑制皮質(zhì)醇，舒緩緊張情緒。

助眠保健品推薦：Relora

Relora是一種具有鎮(zhèn)靜作用的成分，醫(yī)學(xué)上會用作治療焦慮癥，但輕劑量的Relora則能有助抗壓、助眠及調(diào)節(jié)皮質(zhì)醇水平。

助眠保健品推薦：褪黑激素（Melatonin）

人人知道睡眠充足對皮膚好，所以褪黑激素正正就是助眠的好幫手。褪黑激素是一種由大腦內(nèi)松果體生成的一種賀爾蒙，在夜半份是分泌的高峰時間，醫(yī)學(xué)上褪黑激素也是用作調(diào)理失眠問題之一的方法。建議每晚進食褪黑激素之后先關(guān)上燈，在黑暗的環(huán)境褪黑激素會分泌得較好呢！

助眠保健品推薦：色氨酸

色氨酸是用作代謝成褪黑激素的原料，補充色氨酸的目的跟補充褪黑激素相似，都有安眠的作用，不過色氨酸適合早上服用，當吸收再轉(zhuǎn)化成褪黑激素供晚上使用。

對付暗瘡保健品推薦：綠茶素（EGCg）

大家知道綠茶有抗氧化的功效，那把綠茶當中的綠茶素變成補充品，同樣可以消炎抗氧。 EGCg是茶多酚的一種，對壓力帶來的炎癥抑制力較強，所以針對下巴及發(fā)邊位置的壓力瘡較有效。

改善暗瘡肌supplment推薦：鋅（Zinc）

鋅是一種礦物質(zhì)，主要制造及分泌荷爾蒙的所需養(yǎng)分，包括性荷爾蒙、生長激素及胰島素，因此直接影響青年人成長時的荷爾蒙轉(zhuǎn)變，但當你缺乏鋅，皮膚是第一個受到影響的地方，從而出現(xiàn)水油分泌不平衡，引起暗瘡，所以補充鋅也是改善暗瘡肌的一個方法。

舒緊張情緒壓力保健品推薦：益生菌

益生菌存在于人體腸道內(nèi)，是人體細胞數(shù)量的10倍，數(shù)量驚人！而它的作用就是分泌神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，所以適當?shù)財z取益生菌可以緩解因壓力荷爾蒙帶來的焦慮感，同時改善心理健康。

飲食以清淡為主

最后，進食方面要避免熱氣的煎炸及糖份高的食物，多吃一些溫性平和的食物如蘋果、蔬菜、全麥餅干等，蔬菜當中的抗氧化劑可以消除體內(nèi)的炎癥，所以安全清淡的飲食將會慢慢把你的壓力減低。

 本期關(guān)于不同壓力問題所缺的微量元素，緩解焦慮~就分享到這里了，~如果伙伴們有什么海淘方面的疑問隨時可以添加愛淘海淘官方客服咨詢，希望大家一起愉快海淘??！

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